Meine Buchempfehlungen:
Zum Thema psychische Gesundheit, Depression, Burnout, Bipolare Erkrankung
ERFAHRUNGSBERICHT,
RATGEBER,
NEUE LÖSUNGSANSÄTZE
Dein Weg aus der Depression
Lerne in einfachen Schritten, wie Du Deine depressiven Symptome hinter Dir lässt
Nicolas Doster
Nicolas Doster ist es mit diesem Buch gelungen, einen einfachen Leitfaden , eine klare Schritt für Schritt Lösungsanleitung bei Burnout und Depressionen zu erschaffen und die theoretischen Ansätze durch seine eigenen Erfahrungsberichte greifbar zu machen. Dieses Buch ist eine wertvolle Orientierung für alle, die sich mit Depression und Burnout beschäftigen. Es ist für Betroffene, die nach alternativen Lösungen und praktischen Ansätzen suchen, aber auch für Angehörige, die mit diesem Buch gezielt Wissen aufbauen und endlich aktiv helfen können. Dein Weg aus der Depression ist das Buch, welches sich der Autor gewünscht hätte, als er jahrelang vergeblich nach Orientierung und Hilfe suchte, während sein Körper mit immer mehr Symptomen signalisierte, dass es so nicht mehr weitergehen konnte.
RATGEBER,
NEUE LÖSUNGSANSÄTZE
Die 7 Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen
Das Fundament für neue Lebenskraft
Nicolas Doster
Depressionen rauben oft mehr als Lebensfreude – sie erschüttern Kraft, Hoffnung und Selbstvertrauen. Veränderung beginnt mit einem stabilen inneren Fundament . Nicolas Doster zeigt, welche 7 Schlüssel dabei helfen können, Depressionssymptome nachhaltig zu verbessern . Themen wie Selbstwert, Urvertrauen und der Zugang zu den eigenen Gefühlen werden einfühlsam, verständlich und nah am Alltag vermittelt. Dabei verbindet der Autor fundiertes Wissen mit wertvollen Impulsen aus seiner Erfahrung als psychologischer Berater von Menschen in belastenden Lebensphasen. Klare Handlungsempfehlungen und Übungen helfen dabei, direkt in die Umsetzung zu kommen. Ein Ratgeber für alle, die Depressionen besser begreifen und ihren eigenen Weg zurück zu mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude gehen möchten.
ERFAHRUNGSBERICHTE,
MUTMACHER
Sieben Gesichter der Depression
Ermutigende Recovery-Geschichten von Erfahrungsexperten
Nicolas Doster
Depression hat viele Gesichter. Sie kann laut und überwältigend sein oder still, lähmend und kaum sichtbar für andere. Manchmal bedeutet sie, zwischen Bett und Couch zu pendeln und selbst für kleinste Aufgaben unendlich viel Kraft zu brauchen. Gerade das Teilen solcher Erfahrungen kann Mut machen und neue Perspektiven eröffnen. In Sieben Gesichter der Depression versammelt Nicolas Doster bewegende Erfahrungsberichte von Menschen, die offen von Hoffnungslosigkeit und Rückschlägen, aber auch von Wendepunkten und hilfreichen Strategien erzählen. Ihre Geschichten zeigen: So individuell eine Depression ist, so individuell können auch Wege der Bewältigung sein. Und doch gibt es verbindende Elemente – Grundsätze, die tragen, wenn alles ins Wanken gerät. Dieses Buch ersetzt keine Therapie. Aber es schenkt etwas Wichtiges: das Gefühl, nicht allein zu sein.
ERFAHRUNGSBERICHT
Als man mir den Stecker zog
Schule. Studium. Absturz.
Mein Weg aus der Depression.
Luca Bischoni
Und das soll's dann gewesen sein? Eine Depression ist ein harter Einschlag, aber nicht das Ende, wie Luca Bischoni eindrucksvoll beweist! Der Kampf mit sich und den inneren Dämonen ist eigentlich eine Versöhnung mit sich selbst. Es ist Zeit, die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen anzugehen. Als man Luca Bischoni den Stecker zog, fing das Leben erst richtig an: Depressiv und dann ist alles vorbei? Die Kunst des Lebens besteht darin, vor allem aus inneren Krisen immer neuen Mut zu schöpfen. Der wahre Kraftort steckt nur in uns selbst.
ERFAHRUNGSBERICHT,
RATGEBER
Wenn Licht die Finsternis besiegt
Mit bipolarer Erkrankung leben, Familie und Partnerschaft positiv gestalten.
Nora Hille
Eine schwere psychische Erkrankung muss nicht das Ende bedeuten – im Gegenteil. Diagnostiziert und behandelt kann sie zum Beginn eines neuen, besseren Lebens führen. Das ersehnte Wunschkind ist geboren, doch die junge Mutter befindet sich nach der traumatischen Geburt im psychischen Ausnahmezustand, kann nachts nicht mehr schlafen und ist mit der Versorgung des Babys überfordert. Sie muss in eine psychiatrische Klinik. Diagnose: Bipolar. Wird es für sie, ihren Mann und den kleinen Sohn jemals ein normales, glückliches Familienleben geben?
ERFAHRUNGSBERICHT
Gedanken
Gewitter
Inmitten meines Depressionstornados.
Andy Feind
Eine Depression ist wie jeder von uns: Einzigartig.' Andy Feind ist depressiv. Und das auch noch chronisch. Was mit sechzehn Jahren durch einen Schicksalsschlag beginnt, zieht sich wie ein dunkler Faden durch sein Leben. Zweifel, Rückzugstendenzen, Selbsthass, Verluste und Suizidgedanken begleiten ihn auf Schritt und Tritt - sofern er überhaupt das Haus verlässt. Bereits 2009 beginnt er mit dem Manuskript von 'Gedankengewitter' und legt es aufgrund der Depression nach dreizehn Seiten in die Schublade.
RATGEBER
Alles über Antidepressiva
Lerne, wie Antidepressiva wirken, was du unbedingt beachten solltest und wie du sie richtig wieder absetzt
Nicolas Doster
Antidepressiva gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten unserer Zeit und gleichzeitig zu den am meisten missverstandenen.
Dieser Ratgeber soll dabei helfen, sich der Beratung nicht ausgeliefert zu fühlen, sondern auf Augenhöhe mitentscheiden zu können.
Antidepressiva funktionieren nicht wie andere Medikamente und sind deshalb besonders vorsichtig einzusetzen. Wie und warum, das erklärt dieser Ratgeber in einfacher und verständlicher Form.
RATGEBER
Raus aus der depressiven Episode
Leicht verständliche Schritt für Schritt Anleitung, wie du schneller und nachhaltiger wieder zurück ins Leben kommst
Nicolas Doster
"Depression muss nicht das Ende deiner Lebensfreude sein". Depressive Episoden können das Leben wie ein grauer Schleier überdecken und den Alltag lähmen. Doch es gibt Wege, Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden – ohne Druck, dafür mit Klarheit und Halt. In diesem Ratgeber erhalten Betroffene leicht umsetzbare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und zahlreiche Impulse, die Mut machen und Orientierung geben. Statt sich ausgeliefert zu fühlen, lernen sie, wie sie selbst Einfluss auf ihr Wohlbefinden nehmen und ihre eigene Stabilität Stück für Stück zurückgewinnen können. Der Ratgeber zeigt praxisnah, wie man kleine, machbare Schritte geht, die langfristig eine große Wirkung entfalten. Er bietet einen verständlichen und alltagsnahen Begleiter für Menschen, die nicht nur schneller, sondern vor allem nachhaltiger aus depressiven Episoden herausfinden und wieder mehr Lebensfreude spüren möchten.
TAGEBUCH
Gedanken
Gewitter
Inmitten meines Depressionstornados.
Nicolas Doster
Leidest Du an einer Depression? Kannst Du den Zusammenhang zwischen Deinen Stimmungen und deinem Alltag nicht erkennen? Dann ist dieses Depressionstagebuch genau das Richtige für Dich! Mit diesem Tagebuch lernst Du, Deine Tage zu reflektieren und Muster zu erkennen, die Deine Energie rauben. Durch gezielte Fragen und Übungen erhältst du einen tieferen Einblick in deine Gedanken und Gefühle. So kannst du Deine Depression besser verstehen und erste Schritte zur Besserung gehen. Das Depressionstagebuch bietet dir: - Strukturierte Reflexion: Tägliche Fragen und Übungen helfen Dir, Deine Stimmungen, Gedanken und Aktivitäten zu reflektieren. - Erkennen von Mustern: Indem Du Deine Einträge in einer Wochenreflexion analysierst, kannst Du Muster erkennen, die Deine Energie beeinflussen. - Entwicklung von Strategien: Lerne, Deine Energieräuber zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um ihnen entgegenzuwirken.
ROMAN
9 Grad
Roman über das Winterschwimmen, die Kraft der Kälte und Neuanfänge in schwierigen Zeiten
Elli Kolb
Neun Grad hat das Wasser, als Josie sich zum ersten Mal in den Fluss wagt, um ihrer schwer kranken Freundin Rena einen Wunsch zu erfüllen. Vielleicht betäubt der Kälteschmerz ja auch die Angst, sie zu verlieren. Doch was Josie dann erlebt, übersteigt alles, was sie sich erhofft hat. Beim Eisbaden spürt sie sich zum ersten Mal selbst, erlebt ihren Körper, mit dem sie immer gehadert hat, ganz neu. Und noch etwas ist neu: ihre Beziehung zu Lee, den sie über Tinder kennengelernt hat. Doch Lee kämpft mit seinen eigenen Dämonen, ist depressiv. Was bedeutet das für ihre Liebe - und was machen Grenzerfahrungen mit einem? Elli Kolb erzählt es in ihrem bewegenden Roman.
ERFAHRUNGSBERICHT, ILLUSTRATIONEN
Die Gedanken sind Blei
Wie meine Depression die Dinge sieht
Eva Jahnen
Mit Depressionen umgehen – Erfahrungsbericht & Tipps Eva Jahnen ist selbst von Depressionen betroffen. Auf ihrem Instagram-Account @depridisco macht sie die Erkrankung ein bisschen verständlicher. Mal mit einem Augenzwinkern, mal mit Wortwitz, aber immer mit ganz viel Gefühl bringen ihre Illustrationen und Texte zum Ausdruck, was Betroffene empfinden, oft aber nicht in Worte fassen können. Eva Jahnens Buch Die Gedanken sind Blei unterstützt Betroffene dabei, mit ihrer Depression umzugehen, und hilft Angehörigen, Erkrankte besser zu verstehen. - Die Krankheit Depression verstehen und sich selbst verstanden fühlen.
KINDERBUCH
Wenn unsere Seele Hilfe braucht
Nora Hille
Manchmal tut nicht der Körper weh, sondern die Seele. Für Kinder ist das oft schwer zu verstehen – und noch schwerer darüber zu sprechen. Dieses Kinderbuch erklärt, was mentale Gesundheit bedeutet. Es schenkt Hoffnung und zeigt, wie wichtig es ist, sich bei seelischer Not anzuvertrauen und Hilfe anzunehmen. Denn niemand sollte mit belastenden Problemen und Ängsten allein bleiben. Es gibt Menschen, die gerne zuhören, verstehen und unterstützen. Psychische Krisen und Erkrankungen betreffen viele Menschen jeden Alters und sind genauso normal wie körperliche Erkrankungen. Und sie lassen sich gemeinsam bewältigen.
FACHBUCH
Antidepressiva
Wie man die Medikamente bei der Behandlung von Depressionen richtig anwendet und wer sie nicht nehmen sollte
Prof. Dr. med. Tom Bschor
Studien zeigen, dass ein Großteil der Wirkung von Antidepressiva auf einen Placebo-Effekt zurückgeht. Trotz der Zweifel an der Wirksamkeit steigen die Verschreibungszahlen seit Jahren dennoch kontinuierlich an - und das, obwohl viele Patienten unter zum Teil starken Nebenwirkungen leiden. Prof. Dr. Tom Bschor, interational anerkannter Experte auf dem Gebiet der Antidepressiva und Mitautor der Behandlungsleitlinie für Depressionen, beantwortet hier ausführlich und leicht verständlich alle Fragen rund um diese nicht unproblematischen Medikamente.
ROMAN
Das Leuchten des Himmels an dunklen Tagen
Elli Kolb
Abgrundtief glücklich - über die Kraft der Freundschaft und die Gleichzeitigkeit von Gefühlen Der Tod ihres geliebten Opas stürzt Romy in eine Krise. Ihr fehlt der Halt, mit nichts fühlt sie sich mehr verbunden. Alles um sie herum scheint dunkel zu sein - bis Jakob auftaucht, den sie bei einer Party kennengelernt hat. Ihm gelingt es, sie an etwas Wichtiges zu erinnern: daran, dass es einem gleichzeitig sehr schlecht und sehr gut gehen kann; daran, dass es auch an dunklen Tagen Licht gibt. Als sie sich gemeinsam um eine kranke Taube kümmern - das Lieblingstier von Romys Opa -, kommen sie einander näher. Irgendwann ist die Taube gesund, breitet ihre Flügel aus. Wird es auch Romy gelingen, neuen Lebensmut zu finden?
